Como vestir-se para esquiar: explicado o sistema de camadas para esquiar
Tem frio no teleférico e, depois, está a suar na primeira lomba. A maioria dos esquiadores vive esta alternância, que nada tem a ver com falta de roupa quente. O problema está na má organização das camadas. Saber como vestir-se para esquiar não significa vestir muita roupa: significa gerir duas coisas ao mesmo tempo, o calor que o corpo produz e a humidade que liberta. É exatamente isso que faz o sistema de camadas para esquiar, um método em que os guias de montanha e os instrutores de esqui confiam há décadas.
Este guia explica a função de cada camada, que combinações usar a cada temperatura e os erros que mais frequentemente estragam um dia nas pistas.
Porque usar várias camadas em vez de um casaco grande
Um casaco muito quente é suficiente enquanto estiver parado. Assim que começa a esquiar, o seu corpo produz calor e vapor de água. Um casaco grosso vestido por cima de uma simples T-shirt retém essa humidade junto à pele: fica molhado enquanto esquia e depois congela quando para.
O sistema de camadas assenta em três princípios simples:
- O ar é o melhor isolante. Várias camadas finas retêm mais ar imóvel do que uma única camada espessa.
- A humidade tem de poder escapar. Cada camada permite que o vapor de água passe da pele para o exterior, da camada mais interior para a mais exterior.
- Pode ajustar. Abrir um fecho, tirar uma camada ou acrescentar outra permite-lhe acompanhar as mudanças do tempo e do esforço ao longo do dia.
Camada 1: a primeira camada, para se manter seco
Esta é a camada mais importante e a que é mais frequentemente esquecida. Vestida diretamente sobre a pele, tem uma única função: gerir a transpiração para que se mantenha seco e, por conseguinte, quente. Se falhar, nada do que vestir por cima poderá compensar.
A lã merino é particularmente adequada para esta função. A fibra absorve uma quantidade significativa de vapor de água na sua própria estrutura, sem dar a sensação de estar molhada. Também mantém grande parte da sua capacidade de isolamento quando está húmida, o que faz toda a diferença quando se senta no teleférico depois de uma descida exigente. O algodão, por outro lado, retém a água, cola-se à pele e arrefece-o rapidamente: deixe-o de fora do seu equipamento de esqui.
Para esquiar em pista, uma camada de base de merino de 210 g/m² é a referência. É adequada para temperaturas entre cerca de −5 e +10 °C quando se está em atividade e funciona tanto para a parte de cima como para a de baixo:
- uma camisola de manga comprida, com gola redonda, como a Finn 210 para homem e a Bjork 210 para mulher, ou com gola com fecho para arejar na subida e proteger o pescoço no teleférico, como a Finn Zip 210 e a Bjork Zip 210;
- leggings de merino, compridas para os dias muito frios ou de 3/4 para evitar pregas dentro das botas de esqui: leggings Finn 210 para homem, leggings Bjork 210 para mulher.
O corte é tão importante como o tecido: uma camada de base deve ficar justa ao corpo, em contacto com a pele, sem apertar. Se ficar demasiado larga, deixa o ar frio circular e afasta a humidade com menos eficácia.
Camada 2: a camada intermédia, para isolamento
A segunda camada retém o calor produzido pelo corpo. É a camada que mais se adapta às condições meteorológicas: fina ou dispensada nos dias amenos, espessa nos dias de frio intenso. Duas famílias desempenham esta função.
O casaco de merino de gramagem elevada. O tecido denso de 300 g/m² oferece um bom isolamento e mantém a respirabilidade, o que o torna ideal para alternar entre esforço e pausas. O casaco Ultra 300 para homem e o casaco Ultra 300 para mulher, com 96% de lã merino e 4% de elastano, são adequados para temperaturas entre cerca de −15 e +5 °C. Com tempo seco e sem vento, podem até ser usados sozinhos como camada exterior.
O casaco de penas. O enchimento de penas e penugem oferece a melhor relação calor-peso para os dias muito frios ou para pausas prolongadas. Os casacos de penas Nordend e Eiger combinam este enchimento com um forro interior de lã 100% merino, mais confortável e respirável do que um forro sintético. A versão sem mangas deixa os braços livres e é adequada para esquiadores que tendem a sentir calor.
Camada 3: a camada exterior de proteção
A terceira camada bloqueia o vento, a neve e a chuva. É o casaco e as calças de esqui, idealmente impermeáveis e respiráveis. Um casaco «3 em 1» muito quente é desnecessário se as camadas 1 e 2 cumprirem a sua função: uma camada exterior mais leve, mas bem concebida, é mais versátil ao longo de toda a estação.
Dois detalhes fazem uma diferença real: aberturas de ventilação nas axilas, para libertar calor sem tirar o casaco, e um capuz compatível com o capacete para os dias de tempestade.
Vestuário de esqui por camadas, conforme a temperatura: o que combinar
Os intervalos abaixo são indicativos: dependem da sua sensibilidade ao frio, do esforço físico e do vento, que pode baixar a temperatura percebida em 10 °C ou mais.
| Condições | Camada 1 | Camada 2 | Camada 3 |
|---|---|---|---|
| Primavera, acima de 0 °C | Merino 140 ou 210 g/m² | Nenhum, ou um colete | Casaco leve, aberturas de ventilação abertas |
| Inverno típico, de 0 a −10 °C | Merino 210 g/m², camisola e leggings | Casaco de merino de 300 g/m² ou casaco de penas leve | Casaco e calças de esqui |
| Frio intenso, abaixo de −10 °C | Merino 210 g/m², leggings compridas | Casaco de merino de 300 g/m², casaco de penas de reserva | Casaco e calças de esqui totalmente fechados, aquecedor de pescoço |
Extremidades: cabeça, mãos e pés
O corpo protege primeiro os órgãos vitais: quando tem frio, reduz o fluxo sanguíneo para as mãos e os pés. Um conjunto perfeito para o tronco de nada serve se as extremidades não estiverem bem equipadas.
- Cabeça e pescoço. O capacete é essencial. Com muito frio, um aquecedor de pescoço protege o rosto no teleférico. Tenha à mão um gorro de merino para as pausas e o après-ski: só o use por baixo do capacete se for muito fino e se o capacete continuar bem ajustado.
- Mãos. As luvas de dedos separados são mais quentes do que as luvas, porque os dedos aquecem-se uns aos outros. As luvas de dedos juntos Freeride combinam uma membrana corta-vento e impermeável com enchimento e forro de lã.
- Pés. Um par de meias de esqui de lã merino, finas ou de espessura média. Dois pares, ou meias demasiado grossas, apertam o pé dentro da bota, dificultam a circulação e fazem com que sinta frio. As leggings devem terminar acima da bota ou ficar por baixo da meia, nunca amontoadas no interior.
Os erros mais comuns
- Sair demasiado agasalhado. Deve sentir um pouco de frio nos primeiros cinco minutos. Caso contrário, vai começar a suar logo na primeira descida.
- Usar algodão. T-shirt, roupa interior ou meias: o algodão molhado mantém-se molhado o dia todo.
- Usar dois pares de meias. É uma das principais causas de pés frios ao esquiar.
- Manter o casaco fechado enquanto faz esforço. Abra as aberturas de ventilação nos troços mais exigentes e volte a fechá-las no teleférico.
- Esquecer-se das pausas. No restaurante da montanha, tire a camada exterior para as camadas interiores secarem.
Principais conclusões
- A camada base controla a humidade: lã merino de 210 g/m², justa ao corpo, na parte de cima e de baixo.
- A camada intermédia isola: um casaco de lã merino de 300 g/m² ou um casaco de penas, consoante o frio e o esforço.
- A camada exterior protege do vento e da neve: é respirável e tem aberturas de ventilação.
- Um par de meias, luvas de dedo para o frio intenso e um gola para o teleférico.
Para compor o seu conjunto, descubra todas as nossas camadas base e casacos de lã merino na nossa seleção de esqui ou explore as coleções por perfil em homem e mulher.
Perguntas frequentes
Precisa mesmo de roupa térmica para esquiar?
Sim, assim que a temperatura descer abaixo dos 5 °C ou se alternar entre esquiar e andar nos teleféricos. A camada base mantém a pele seca e, por isso, quente. Sem ela, o suor acumula-se na roupa e arrefece-o sempre que para.
Quantas camadas deve usar a −15 °C?
Três camadas completas: uma camada base de lã merino de 210 g/m², com leggings compridas, uma camada intermédia quente, como um casaco de lã merino de 300 g/m², e um casaco de esqui totalmente fechado. Leve um casaco de penas leve na mochila para as pausas e proteja primeiro o rosto e as mãos.
Pode esquiar com um casaco de penas em vez de um casaco de esqui?
Com tempo seco e muito frio, sim, mas um casaco de penas geralmente não é impermeável nem resistente à abrasão. Funciona melhor como camada intermédia por baixo de um casaco de esqui ou guardado na mochila para as pausas.
