Ako sa obliecť na lyžovanie: vysvetlenie vrstveného oblečenia na lyžovanie
Na sedačkovej lanovke vám je zima, no pri prvom bubne sa už potíte. Väčšina lyžiarov žije v tomto kolotoči a nemá to nič spoločné s nedostatkom teplého oblečenia. Príčinou je nesprávne usporiadanie vrstiev. Vedieť, ako sa obliecť na lyžovanie, neznamená na seba nahádzať čo najviac oblečenia: ide o to, aby ste zároveň regulovali dve veci, teplo, ktoré telo vytvára, a vlhkosť, ktorú vylučuje. Presne to umožňuje vrstvenie oblečenia na lyžovanie, metóda, na ktorú sa horskí vodcovia a lyžiarski inštruktori spoliehajú už desaťročia.
Tento sprievodca vysvetľuje úlohu každej vrstvy, aké kombinácie nosiť pri jednotlivých teplotách a ktoré chyby najčastejšie pokazia deň na svahu.
Prečo sa obliekať vo vrstvách namiesto toho, aby ste si obliekli jednu veľkú bundu
Jedna veľmi teplá bunda funguje, pokiaľ stojíte na mieste. Hneď ako začnete lyžovať, telo produkuje teplo a vodnú paru. Hrubá bunda oblečená na obyčajné tričko zadrží vlhkosť pri pokožke: počas lyžovania navlhnete a po zastavení zamrznete.
Vrstvenie sa opiera o tri jednoduché princípy:
- Vzduch je najlepší izolant. Niekoľko tenkých vrstiev zachytí viac nehybného vzduchu než jedna hrubá.
- Vlhkosť musí mať možnosť uniknúť. Každá vrstva prepúšťa vodnú paru od pokožky smerom von, od najvnútornejšej až po najvonkajšiu.
- Oblečenie môžete prispôsobiť. Keď počas dňa rozopnete zips, vyzlečiete alebo pridáte vrstvu, ľahšie sa prispôsobíte zmenám počasia aj námahy.
Vrstva 1: základná vrstva, aby ste zostali v suchu
Je to najdôležitejšia vrstva a zároveň tá, na ktorú sa najčastejšie zabúda. Keďže sa nosí priamo na pokožke, má jedinú úlohu: odvádzať pot, aby ste zostali v suchu a tým pádom aj v teple. Ak túto úlohu nezvládne, nič z toho, čo si oblečiete navrch, to nenapraví.
Vlna merino sa na túto úlohu hodí obzvlášť dobre. Vlákno absorbuje značné množstvo vodnej pary do svojej štruktúry bez toho, aby pôsobilo mokro. Aj keď je vlhké, zachováva si veľkú časť svojej izolačnej schopnosti, čo oceníte, keď si po náročnej jazde sadnete na sedačkovú lanovku. Bavlna, naopak, zadržiava vodu, lepí sa na pokožku a rýchlo vás ochladí: do lyžiarskej výbavy ju nezaraďujte.
Na zjazdové lyžovanie je štandardom základná vrstva z merino vlny s gramážou 210 g/m². Pri pohybe je vhodná približne do teplôt od −5 do +10 °C a nosí sa na vrch aj na spodok tela:
- tričko s dlhým rukávom, buď s okrúhlym výstrihom ako pánske Finn 210 a dámske Bjork 210, alebo so zipsom pri krku, ktorý umožňuje vetrať cestou nahor a chrániť krk na sedačkovej lanovke, ako Finn Zip 210 a Bjork Zip 210;
- merino legíny, dlhé na veľmi chladné dni alebo 3/4 dĺžky, aby sa pod lyžiarskou obuvou nezhrňovali: pánske legíny Finn 210, dámske legíny Bjork 210.
Strih je rovnako dôležitý ako materiál: základná vrstva má priliehať k telu a dotýkať sa pokožky bez toho, aby obmedzovala pohyb. Ak je príliš voľná, cirkuluje pod ňou studený vzduch a vlhkosť odvádza menej účinne.
Vrstva 2: stredná vrstva na zateplenie
Druhá vrstva udržiava teplo, ktoré vytvára vaše telo. Je to vrstva, ktorú najviac prispôsobujete počasiu: v miernych dňoch je tenká alebo ju vynecháte, v silnom mraze zvolíte hrubú. Túto úlohu plnia dva typy vrstiev.
Hrubá merino bunda. Hustý úplet s gramážou 300 g/m² dobre izoluje a zároveň je priedušný, vďaka čomu je ideálny pri striedaní námahy a prestávok. Pánska bunda Ultra 300 a dámska bunda Ultra 300 z 96 % merino vlny a 4 % elastanu sú vhodné približne do teplôt od −15 do +5 °C. V suchom a pokojnom počasí sa dajú nosiť aj samostatne ako vrchná vrstva.
Páperová bunda. Páperová a pierková výplň ponúka najlepší pomer tepla a hmotnosti počas veľmi chladných dní alebo dlhých prestávok. Páperové bundy Nordend a Eiger kombinujú túto výplň s vnútornou podšívkou zo 100 % merino vlny, ktorá je pohodlnejšia a priedušnejšia než syntetická podšívka. Verzia bez rukávov neobmedzuje pohyb rúk a hodí sa lyžiarom, ktorým býva teplo.
Vrstva 3: vrchná vrstva na ochranu
Tretia vrstva chráni pred vetrom, snehom a dažďom. Tvoria ju lyžiarska bunda a nohavice, ideálne nepremokavé a priedušné. Veľmi teplá bunda „3 v 1“ nie je potrebná, ak prvá a druhá vrstva plnia svoju úlohu: ľahšia, dobre strihaná vrchná vrstva je univerzálnejšia na celú sezónu.
Dva detaily znamenajú veľký rozdiel: vetracie otvory v podpazuší na odvádzanie tepla bez vyzliekania bundy a kapucňa kompatibilná s prilbou na veterné dni.
Vrstvenie na lyžovanie podľa teploty: ako kombinovať vrstvy
Nasledujúce rozsahy sú orientačné: závisia od toho, ako ľahko vám býva zima, ako intenzívne sa hýbete a aký fúka vietor, ktorý môže znížiť pocitovú teplotu o 10 °C alebo viac.
| Podmienky | Vrstva 1 | Vrstva 2 | Vrstva 3 |
|---|---|---|---|
| Jar, nad 0 °C | Merino 140 alebo 210 g/m² | Žiadna alebo vesta | Ľahká bunda, rozopnuté vetracie otvory |
| Bežná zima, od 0 do −10 °C | Merino 210 g/m², vrchný diel a legíny | Merino bunda s gramážou 300 g/m² alebo ľahká páperová bunda | Lyžiarska bunda a nohavice |
| Silný mráz, pod −10 °C | Merino 210 g/m², dlhé legíny | Merino bunda s gramážou 300 g/m², náhradná páperová bunda | Lyžiarska bunda a nohavice úplne zapnuté, nákrčník |
Končatiny: hlava, ruky a nohy
Telo najskôr chráni životne dôležité orgány: keď mu je zima, obmedzí prietok krvi do rúk a nôh. Dokonalé oblečenie na trupe vám nepomôže, ak nemáte dobre vybavené končatiny.
- Hlava a krk. Prilba je nevyhnutná. V silnom mraze chráni nákrčník tvár na sedačkovej lanovke. Na prestávky a après-ski si vezmite merino čiapku: pod prilbu si ju dajte iba vtedy, ak je veľmi tenká a prilba stále dobre sedí.
- Ruky. Palčiaky sú teplejšie než rukavice, pretože si v nich prsty navzájom zohrievajú. Palčiaky Freeride kombinujú vetruodolnú, nepremokavú membránu s vlnenou výplňou a podšívkou.
- Nohy. Jeden pár tenkých až stredne hrubých lyžiarskych ponožiek z merina. Dva páry alebo príliš hrubé ponožky tlačia chodidlo v lyžiarke, obmedzujú krvný obeh a spôsobujú pocit chladu. Spodky by mali končiť nad lyžiarkou alebo sa nosiť pod ponožkou; vo vnútri sa nesmú zhrnúť.
Najčastejšie chyby
- Vyrážate príliš naľahko. Prvých päť minút by vám malo byť trochu chladno. Inak sa spotíte už pri prvej jazde.
- Nosíte bavlnené oblečenie. Tričko, spodná bielizeň alebo ponožky: mokrá bavlna zostane mokrá celý deň.
- Obliekate si dvoje ponožky. Je to jedna z hlavných príčin studených nôh pri lyžovaní.
- Pri náročnej aktivite si nechávate bundu zapnutú. Pri náročných úsekoch otvorte vetracie otvory a na sedačkovej lanovke ich znova zatvorte.
- Zabúdate na prestávky. V horskej reštaurácii si vyzlečte vrchnú vrstvu, aby vnútorné vrstvy mohli vyschnúť.
Hlavné zásady
- Spodná vrstva odvádza vlhkosť: merino vlna s gramážou 210 g/m², priliehajúca k telu, na hornú aj dolnú časť tela.
- Stredná vrstva izoluje: bunda z merina s gramážou 300 g/m² alebo páperová bunda, podľa toho, aká je zima a ako veľmi sa namáhate.
- Vonkajšia vrstva chráni pred vetrom a snehom: je priedušná a má vetracie otvory.
- Jedny ponožky, v silnom mraze palčiaky a na sedačkovej lanovke nákrčník.
Ak si chcete vyskladať oblečenie, pozrite si všetky naše spodné vrstvy a bundy z merino vlny v lyžiarskej kolekcii alebo si prezrite kolekcie podľa pohlavia: pánsku a dámsku.
Často kladené otázky
Naozaj potrebujete na lyžovanie termoprádlo?
Áno, len čo teplota klesne pod 5 °C alebo sa počas dňa strieda lyžovanie s jazdou na vlekoch. Spodná vrstva udržiava pokožku suchú, a tým aj v teple. Bez nej sa pot hromadí v oblečení a pri každej zastávke vás ochladí.
Koľko vrstiev si obliecť pri −15 °C?
Tri kompletné vrstvy: spodná vrstva z merina s gramážou 210 g/m² a dlhými spodkami, teplá stredná vrstva, napríklad bunda z merina s gramážou 300 g/m², a úplne zapnutá lyžiarska bunda. Na prestávky si do batoha pribaľte ľahkú páperovú bundu a najskôr si chráňte tvár a ruky.
Dá sa lyžovať v páperovej bunde namiesto lyžiarskej bundy?
V suchom a veľmi chladnom počasí áno, ale páperová bunda zvyčajne nie je nepremokavá ani odolná proti oderu. Najlepšie poslúži ako stredná vrstva pod lyžiarskou bundou alebo si ju nechajte v zálohe na prestávky.
